[...] wciąż niemal nieznane. Akurat xingyiquan, baguazhang, czy taijiquan w tych południowych prowincjach do niedawna w zasadzie nie było. Mit mówi, że wielcy mistrzowie uciekli przed komunistami do Hongkongu i na Tajwan. Ilu? Ilu w proporcji do ogółu ludzi którzy uciekli i do tych którzy zostali? Do Hongkongu? Stosunkowo łatwo było tam dotrzeć komuś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] optycznie tluszczu przybywa czy nie. Bo na poczatku zdarza sie, ze dochodzi do rekompozycji ciala czyli spalenia tluszczu i przybrania miesni jednoczesnie, co skutkowac moze wlasnie przybraniem na wadze, natomiast optycznie sylwetka sie poprawi. I czy doszlo do tego mozna by ocenic na podstawie porownania zdjec (przed/po) i obwodow (przed/po) :-P
To czy zjesz kuraka czy rybe to najmniejszy szczegół. Grunt, że dostarczysz oczekiwaną ilość białka i węgli przed treningiem :) Banan oczywiście jest jak najbardziej ok po treningu a po powrocie do domu tak jak napisałaś..
[...] łatwo zepsuć. Aczkolwiek siedząc trzeba jeszcze większą uwagę poswięcić na to wypinanie dupy w tył. NIE WOLNO siedzieć tak jak sie zwykle siedzi na przykład w fotelu przed TV. Trzeba sie wypiać i wygiąć plecy. Bardzo częstym błedem jest to, że siedzą tacy i są przygarbieni i sie później dziwia, że nic im to nie daje Prosto sprawdzić, czy [...]
zrobie tak bialko egg na noc sp80 wydziele sobie z dieta w tedy kiedy niemam szans na normalny posilek OK tauryne bede bral rano z kreatyna i przed treningiem OK glutamine naczczo i przed snem ale czy moge naczczo z kretka? możesz bcaa wezme rano i przed treningiem bo po bede mial bialko i to samo pytanie czy moge z kretka bcaa z kreatyną - tak [...]
Poprawiłem, weglowodany wyszly ok, tluszcze chyba tez, jednak białko troche za duzo. Nie wiem co odjąć zeby bylo mniej białka. POKOMBINUJ TAK ABY BIALKA WYSZLO DO 2,2GR NA KG MASY CIALA. Do diety prawdopodobnie kupie: tran OK, NAJLEPIEJ W PLYNIE zestaw witamin (vigor moze byc?) NAJLEPIEJ KUP WITAMINY Z OLIMPUTTANSZE A WCALE NIE GORSZE OD VIGORU [...]
[...] Siłowy Jesli chcesz wykonywac tylko obwody to niech Michail ci ustali cos pozytecznego dla ciebie - pamietaj zeby koniecznie machnac jedne obwody w dniu ladowania carb przed samym ladowaniem - na czczo. Suplementacja Eca i jeszcze raz eca - chyba ze jestes zdecydowany isc na calosc koniecznie przed aerobami,treningiem i w ogole dziel na [...]
[...] ważne: spisz tyle ile spisz iwstajesz od razu po obudzeniu, zadnego leniuchowania i lejtunienia sie w pierzynach, takie postępowanie dziala prodepresyjnie wiec trzeba sie przed tym chronić ... zdrowy sen sklada sie z kilku etapów tworzacych cykl, to cz yktos jest wypoczety czy nie zalezy nie tyle od dlugosci jego trwania ale od tego w której [...]
[...] swoje konta bankowe Napawanie się stanem konta... cóż za objaw prostactwa czy to znaczy ze ten drugi jest gorszym człowiekiem? NIE. Ano nie. Zaledwie nieco głupszym, skoro sprzedał możliwość poznawania świata, realiowania pasji za możliwość wpatrywania się w dutki Po prostu ma inne wartości w życiu. Pieniądze. Cóż za szczytna życiowa wartość. [...]
Deke i cypio leci ktos obecnie? Ja bije właśnie. Dziś mam zamiar iść na badania - odbiorę wyniki za tydzień bo mają czynne po południu tylko środy i czwartki a rano przed pracą nie wiem czy będzie mi się chciało iść po nie. I się okaże jak tam wyjdą - zrobię testosteron, estradiol. prolaktynę:-)
mam pytanko a w zasadzie 2 jezeli chdzi o ten suplement: -czy mozna pomimo zaleceń zmniejszyć dawkę jednorazową z 4 do 3 tablet - i czy jesli mam podane 2 lub 3 dawki rano po treningu i przed snem to z której mam zrezygnować jak chcem tylo 2 dawki dziennie z góry dzieki
[...] mi sie tluszczyku odlozylo na brzuszku. Kazda partie bede trzaskal osobno,po silowym odrazu areo 40-60 min.(bieznia,rowerek). Ile razy areo w tygodniu? I jezeli odrazu przed areo bede pil carbo?(ile?), to co wypic odrazu po areo? Samo wpc czy z weglami? Rozumiem, ze wegle z carbo wliczamy do dziennego bilansu? Zmieniony przez - rev84 w dniu [...]
taka mnie mysl dreczy. jak po treninigu wypijamy pozadne porcje gainera 30% bialka np. to czy 45-60min po gainerze w posilku nadal dajemy ww o wysokim IG? juz przeciez glikogen zostal uzupelniony z ww z gainra wiec chyba posilke juz taki jak przed treninigem. tzn kasza/brązowy ryż a nie biały ryz/ziemniaki
[...] , za bardzo zjedziesz z kcal to zwolnisz przemiane materii i bedziesz mial tez spadki czego chyba nie chcialbys doswiadczyc, ja bym dorzucil jeszcze min 100g wegli przed i 100g po treningu Bez wegli jest chu.jnia nie ma co, lepiej powoli zjezdzac z waga ew dorzuc wiecej aero, najlepiej bieganie czy worek, bo rower moim zdaniem jest tu [...]
[...] cm i utrzymanie masy mięśniowej. Mam na to 14 tyg. Uda się ? Nie biorę żadnych suplementów, poza witaminami, ale myślę o dodaniu spalacza, co polecacie ? I czy jest sens przed treningami jeść 45-60mg efki? Oto dieta : Dieta na PN, ŚR, PT Posiłek I 09.00 729kcal Płatki owsiane 150g + 50g WPC Trening 10.30 Odrazu po – 6 x Aminy + [...]
Nie jestem specjalistką ale waga zależy od pory dnia i miesiąca. Tzn powinno sie ważyć rano na czczo i po wizycie w wc. Inna sprawa to to czy jesteś przed okresem, czy nie jesz zbyt dużo soli itd. Jestem pewna że specjalistki dadzą Ci odpowiedz na to pytanie
[...] Piotrze , mam do pana pare pytan , mianowicie : 1. Jakich składników powinno się unikać w młodym wieku(16-17lat) ? Chodzi mi głównie o składniki zawarte w spalaczach oraz przed treningówkach . 2.Podczas redukcji lepiej spożywać czyste bcaa czy bcaa +l-glutamina ? Oraz w jakich ilościach (waga 78-9 kg ) 3.Czy można rozdzielić aeroby na 2 sesję [...]
[...] popijajac szklanka wody? czy tez musze odczekac jakis czas pomiedzy tymi tabletkami 2. Czy ghmax moge brac po posilku czy tesh na pusty zaladek, bo gdzies czytalem ze przed snem jezeli bierzesz a wczesniej piles szejka to powinienes odczekac 30 min, i zastanawiam sie czy w czasie dnia tesh na pusty zaladek mam brac. 3. a co do fast gain to [...]
[...] wszystkiego. Kilka godzin później : Mięso/ser biały +ryż/warzywa polane oliwą +orzechy ewentualnie chleb razowy +sałata +pomidor +ogórek +jajka gotowane/filet Posiłek przed treningiem (2h prędzej): ryż/ziemniaki + oliwa +chude mięso/ser Po treningu: właśnie co? Skalar coś pisał o odżywkach, lub to samo co przed treningiem? owoce (banan?) [...]
[...] Nie rób chlopie ludziom nadziei. Jeżeli masz faktycznie trening pod reka wrzuc go! Wymienimy swoje uwagi w ogólnorozwojowce. Przedstaw mi propozycje periodyzacji, a ja przedstawie Ci swoja. Mam nadzieję, że nie napiszesz , że ciężary wzrastają i uzywasz ćwiczen izolowanych i po siłowni przed bieganiem pijesz carbo.Zadaj sobie teraz basterek [...]